Suco Verde Antioxidante: Revitalize Seu Corpo com Energia Pura!
Este suco verde antioxidante é uma explosão de nutrientes que não só proporciona um impulso de energia, mas também é carregado com antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Além disso, é uma maneira deliciosa de incorporar vegetais verdes em sua dieta. Vamos à receita!
Ingredientes:
- 2 xícaras de espinafre fresco
- 1 maçã verde, cortada em pedaços
- 1 xícara de abacaxi fresco, cortado em cubos
- 1/2 pepino médio, descascado e cortado
- Suco de 1 limão
- 1 copo de água de coco
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
- Preparação dos Ingredientes:
- Lave bem todos os ingredientes, especialmente o espinafre, para remover qualquer sujeira ou resíduo.
- Descasque e corte os ingredientes conforme necessário.
- Montagem no Liquidificador:
- Coloque o espinafre, maçã, abacaxi, pepino e suco de limão no liquidificador.
- Adição da Água de Coco:
- Despeje o copo de água de coco sobre os ingredientes no liquidificador.
- Bata até Obter uma Mistura Homogênea:
- Misture tudo até que os ingredientes estejam completamente combinados e a mistura tenha uma textura suave.
- Adição de Gelo (Opcional):
- Se preferir um suco gelado, adicione cubos de gelo e bata novamente.
- Prove e Ajuste o Sabor (Opcional):
- Dê uma pequena prova e ajuste o sabor, se necessário. Adoce com mel, se desejar.
- Sirva Imediatamente:
- Despeje o suco em copos e sirva imediatamente para aproveitar ao máximo os nutrientes frescos.
Este suco verde antioxidante é uma maneira deliciosa de proporcionar ao seu corpo uma explosão de vitaminas, minerais e antioxidantes. Ele é perfeito para começar o dia ou para se refrescar depois de um treino. Sinta-se livre para personalizar a receita de acordo com suas preferências pessoais. Aproveite cada gole e sinta a energia revitalizante!
Aqui estão valores aproximados para a tabela nutricional de 100 gramas de cada um dos ingredientes mencionados: espinafre, maçã, pepino e limão. Esses valores são médias e podem variar dependendo da variedade exata do alimento.
Veja abaixo tabela nutricional desse delicioso suco verde antioxidante!
Tabela Nutricional (por 100g) – Espinafre:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 23 kcal |
| Carboidratos | 3.6 g |
| Proteínas | 2.9 g |
| Gorduras | 0.4 g |
| Fibras | 2.2 g |
| Vitamina A | 469 µg |
| Vitamina C | 47 mg |
| Vitamina K | 482.9 µg |
| Ferro | 2.7 mg |
| Cálcio | 99 mg |
| Potássio | 558 mg |
Tabela Nutricional (por 100g) – Maçã (com casca):
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 52 kcal |
| Carboidratos | 14 g |
| Proteínas | 0.3 g |
| Gorduras | 0.2 g |
| Fibras | 2.4 g |
| Vitamina A | 3 IU |
| Vitamina C | 0.5 mg |
| Vitamina K | 2.2 µg |
| Potássio | 107 mg |
Tabela Nutricional (por 100g) – Pepino:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 16 kcal |
| Carboidratos | 3.6 g |
| Proteínas | 0.6 g |
| Gorduras | 0.2 g |
| Fibras | 0.5 g |
| Vitamina A | 2 IU |
| Vitamina C | 2.8 mg |
| Vitamina K | 16.4 µg |
| Potássio | 147 mg |
Tabela Nutricional (por 100g) – Limão:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 29 kcal |
| Carboidratos | 9.3 g |
| Proteínas | 1.1 g |
| Gorduras | 0.3 g |
| Fibras | 2.8 g |
| Vitamina C | 53 mg |
| Vitamina A | 0 IU |
| Cálcio | 26 mg |
| Ferro | 0.6 mg |
| Potássio | 138 mg |
Essas informações são aproximadas e podem variar de acordo com a fonte e as condições específicas de cultivo. Recomendo consultar fontes confiáveis para obter dados mais precisos e específicos.
