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RECEITA DE PROTEÍNA COM AMÊNDOAS E BANANA FITNESS

Shake de Proteína com Amêndoas e Banana: Energia e Nutrição em um Copo

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 1/4 de xícara de amêndoas cruas
  • 1 scoop de proteína em pó (sabor baunilha ou chocolate)
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoas
  • 1 xícara de leite de amêndoas (ou leite de sua escolha)
  • Cubos de gelo (opcional)
  • Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Instruções Detalhadas:

  1. Preparação dos Ingredientes:
    • Descasque a banana e quebre as amêndoas em pedaços menores para facilitar a mistura.
  2. Montagem do Shake:
    • Em um liquidificador, adicione a banana, as amêndoas, o scoop de proteína em pó e a manteiga de amêndoas.
  3. Adição do Líquido:
    • Despeje o leite de amêndoas no liquidificador. Se preferir uma consistência mais fina, adicione cubos de gelo.
  4. Mistura e Trituração:
    • Pulse os ingredientes até obter uma mistura cremosa e homogênea. Pare para raspar as laterais, se necessário.
  5. Ajuste de Sabor:
    • Prove o shake e, se desejar, adicione mel ou adoçante a gosto. Pulse novamente para garantir que esteja bem incorporado.
  6. Servir e Aproveitar:
    • Despeje o shake em um copo e aproveite imediatamente. Se desejar, decore com algumas amêndoas inteiras.

Dicas Adicionais:

  • Experimente adicionar uma colher de chá de sementes de chia ou linhaça para um impulso adicional de fibras e nutrientes.
  • Se preferir um shake mais gelado, congele a banana antes de usá-la.
  • Varie o sabor da proteína em pó para criar combinações diferentes, como chocolate com amêndoas ou baunilha com banana.

Conclusão: Este shake de proteína com amêndoas e banana é uma opção deliciosa e nutritiva para uma rápida recuperação pós-treino ou como um lanche saudável a qualquer momento do dia. As amêndoas adicionam uma textura crocante e são ricas em gorduras saudáveis, enquanto a banana oferece doçura natural e potássio. A proteína em pó contribui para a construção muscular e a manteiga de amêndoas adiciona um toque cremoso. Além de ser delicioso, este shake fornece uma combinação equilibrada de macronutrientes essenciais.

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