Este suco energizante combina a doçura cítrica das laranjas com a suavidade e benefícios nutritivos das cenouras. Além de ser delicioso, é uma maneira incrível de obter uma dose extra de vitamina C e antioxidantes. Vamos à receita!
Ingredientes:
- 4 laranjas, descascadas e sem sementes
- 2 cenouras médias, descascadas e cortadas em pedaços
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco (opcional)
- Gelo a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
- Preparação dos Ingredientes:
- Descasque as laranjas, removendo todas as sementes.
- Descasque e corte as cenouras em pedaços.
- Montagem no Liquidificador:
- Coloque as laranjas descascadas no liquidificador.
- Adicione as cenouras cortadas.
- Adição do Gengibre (Opcional):
- Se desejar um toque picante, adicione um pedaço pequeno de gengibre fresco descascado.
- Bata até Obter uma Mistura Suave:
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura suave e homogênea.
- Coagem (Opcional):
- Se preferir um suco mais líquido, coe a mistura usando uma peneira fina.
- Adição de Gelo (Opcional):
- Adicione cubos de gelo ao suco para uma experiência mais refrescante.
- Sirva Imediatamente:
- Despeje o suco em copos e decore com uma rodela de laranja na borda para um toque extra.
Agora, aproveite este suco energizante cheio de vitaminas e nutrientes para impulsionar o seu dia!
Tabela Nutricional (por 100g) – Laranja:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | ~43 kcal |
| Carboidratos | ~8.3 g |
| Proteínas | ~1 g |
| Gorduras | ~0.2 g |
| Fibras | ~2.2 g |
| Vitamina C | ~53.2 mg |
| Vitamina A | ~11 µg |
| Cálcio | ~43 mg |
| Ferro | ~0.1 mg |
| Potássio | ~181 mg |
Tabela Nutricional (por 100g) – Cenoura:
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | ~41 kcal |
| Carboidratos | ~10 g |
| Proteínas | ~1 g |
| Gorduras | ~0.2 g |
| Fibras | ~2.8 g |
| Vitamina A | ~835 µg |
| Vitamina C | ~5.9 mg |
| Vitamina K | ~13.2 µg |
| Potássio | ~320 mg |
Lembre-se de que os valores nutricionais são aproximados e podem variar com base na variedade específica dos ingredientes. Consulte fontes confiáveis para obter informações mais precisas. Aproveite o seu suco de laranjas com cenoura.
